Nah, mumpung ada waktu untuk nge-blog, mau cerita tentang diet haha, yang sebenarnya udah g ceritain. Berawal dari timbangan g yang NYOLOT 56.9 kg hahaha.. dan gaon g yang ga muat. Banyak tips yang g baca di inet sih, dan g ga simpen link - link itu, g cuma baca, se-PERCAYA-nya aja dan yang menurut g, g SANGGUP melaksanakannya.
Klo awal badan kita gemuk, dan jauh dari target, Yoga doank ga nolong sih! kecuali Yoga yang emang dengan PT, pasti akan berhasil, klo g kan pelit, pemalas, dan ga ada orang yang maksain olah Yoga g, jadi semampu na tulang tua ini berkarya hahaha :)
So.. dari artkel yang g baca, awal mendingan lari dulu, karena lari emang ngurangin lemak lebih banyak, intinya ciut-in dulu tuh badan ^^. So.. dalam 2 minggu g berhasil mengurangi berat hingga 4 kg lebih. Habis itu pelan - pelan deh nurunin, klo mau cepet yah geber ama lari aja terus hahaha :). Turun 4 kg aja itu udah masuk 52.9-53 kg target g kan 52kg waktu itu. Masa Yoga aja ga bisa sih turunin 1 kg hahaha *blagu*.
Lari ini, g cuma lakuin 2 hari sekali, tapi kadang weekdays g ada madol na, soalnya sampe opis badan sih seger, cuma bawaan ngantuk, karena kudu bangun lebih pagi. Sedangkan makanan, semenjak diet itu, g ga makan nasi setiap hari cuma 1 apel, 1-2 pisang dan roti aja, kadang masih ada susu itu untuk sarapan dan makan siang, malam na soto, ayam goreng, sate ayam. Kadang ada telor rebus dan kentang rebus, asupan makannya masih banyak, tapi 2 hari ini g ngilangin sugesti g akan nasi sih.
Maklum lah orang indo yah! ga makan nasi berasa ga kenyang 2-3 hari pala g pusink bukan karena lapar sih, tapi karena pikiran sugesti g, dan naga g juga masih sering berkoar - koar. Tapi dihari ke 4-5 sih, sugesti udah ilang. Dan efek sit-up, makan dikit dah berasa kenyang, perut ga gitu melar minta di isi melolo hahaha.
Dan slama ini kadang g masih bawa cadangan makan kek pisang gitu 2-3 biji, jaga - jaga klo laper hehehe.. jadi kadang masih suka mendadak laper gilak gitu. Lom godaan weekend yang bikin berat bisa naik sampe 1kg lagi asli deh naik turun nich ^^. Lom bisa di kontrol.
Di samping itu g mau mengecil kan paha g yang gede nih! liat tips Yoga di inet, dapet donk gerakan Yoga buat ngecilin paha, dan ternyata sukses, seiring paha g yang mulai kecilan dikit, berat pun turun ^^. Dan g mulai menjaga makan, dengan 1 apel dan 4 helai roti tawar dan segelas susu untuk sarapan dan makan siang, kadang sore masih suka laper, g minum susu kalsium. Malam na kadang makan 2 butir telor rebus. Dan tidur lebih cepet.
Sampai akhirnya setiap hari g hanya mengkonsumsi 4 roti tawar (kadang cuma pakai selai, kadang di kasih telor, ham, keju), 1 apel, dan segelas susu untuk makan pagi dan siang. Kadang diselingin dengan jajan ayam goreng doank. Nah waktu itu sempet testing - testing makan mie instant lokal, g udah ceritakan, klo makan tuh mie dibawa bobox, besok na masih nyisah 0,5 kg, sedangkan makan mie import besok na ga bersisa.
Jadi dari artikel yang g baca, perhitungan yang bener tuh, pagi lo bangun berat na berapa, pas tidur berat na berapa, dan pagi berikutnya berat berapa, besok pagi tuh berat na kudu sama dengan pagi sebelumnya untuk menjaga berat yang stabil :). Contoh :
23Mar - pagi 53kg
23Mar - malam 54 kg
24Mar - pagi 53 kg
Dan disamping itu, boker na kudu lancar, dan kotorannya kudu sehat (tau donk kotoran sehat seperti apa hahaha).
Jadi klo sekarang pola makan g itu dijaga, klo udah kenyang, mulut ga boleh gatel mo ngemil wakakaka. Jadi klo laper baru makan :). Alhamdulilah, pembuangan lancar, kotoran cakep juga, ga kena jorok trus langsung mencrit2.
Dan sekarang tuh cuma jaga berat dan buah tetep ga ketinggalan, 1 apel, 4 roti tawar kadang + ayam / otak2 / pempek / bakmi (bukan mie instant lokal) + segelas susu. Makan malam soto/sate/mie instant import + susu, besok berat na ga nambah, malah kadang berkurang wakakaka :).
Paha kecilan, walaupun ga bisa sekecil paha SNSD (karena tulang g kan emang gede yah), tapi ya mayan lah :) hehehe... celana pada longgaran, yang waktu itu di paha melingkar pas, sekarang ada sedikit rongga. Yoga tetep jalan, semoga g begini aja terus hahaha...
Dan pagi ini pas nimbang 51,1 kg. G sih bilang ama diri sendiri klo masuk 49,9 mo makan shake teriyaki don.
Oh iya jum'at - sabtu g ikut acara di gereja, di kasih makan dari sana, mau ga mau makan makanan yang disediakan berupa nasi kotak, g makan lahap, GILAK !! NASI ITU ENAKKKKK! pisan yah! dan AMIN. berat g ga nambah 1 kg wakakaka :). Tuhan emang baik~ 2 hari g dikasih makan nasi, dan habis donk ~ walaupun g sebel kok lauk na pasti pedes yah! heran deh... Dan slama acara itu snack time aja 2x ada sarapan lagi haesh. Dan disana seharian cuma duduk doank :).
Nah yang mau g sampein, beda metabolisme, beda asupan makan. Seorang temen yang nekad ngikutin cara g mag na kambuh dan mencret2 haesh... salah siapa yah ?! klo kek gitu sih mendingan konsultasi ke dokter kali yah! g sendiri aja, pakai acara nge-test kok, mana makanan yang bikin berat badan cepet naik (nasi + mie instant lokal), dan makanan apa yang di makan banyak tapi naik ga banyak, dan besok na ga bersisa (apel, pisang, roti, ayam, soto, dll).
Jadi jangan tanya resep diet ama g, karena resep g lom tentu cocok sama kalian :). Tapi klo bisa cocok yah baguslah.
So.. sejauh ini g hanya menghindari Nasi + Mie Instant Lokal, makanan lain sejauh ini g makan dengan bebas, cuma tetep yah jangan keterlaluan. G sih sekarang liat makanan apa aja asli ngiler, tapi g bisa makan sesuap aja udah seneng kok! dan sekarang tuh setiap makanan diluar menu sehari hari itu rasanya nikmat pisan hihihi. Kecuali roti dan apel yah, nothing special sekarang tuh makanan, kadang g merasa bosen gitu, lom nemu penganti na sih :).
God, thanks for everything. Amin.
